감정 식사 - 수잔 앨버스

 
감정 식사 - 수잔 앨버스 
생각속의 집 / 리디북스 

 

'마음 챙김'과 '식사'가 결합 된 내용이다.

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★화가 나면 에라 모르겠다 싶은 기분에 나중에 후회할 음식을 먹는가?
★불안하거나 스트레스를 받으면 피자를 한두 조각 더 먹는가?
★살을 뺀 친구의 모습에 질투가 나서 샐러드를 주문하는가?
★기분 좋은 일이 있을 때 차죽하는 의미로 아이스크림을 먹는가?

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잇큐(Eat.Q)는 감성지능 뿐 아니라 마음챙김, 즉 순간순간 감정에 세심하게 주의를 기울이는 능력을 키우기 위한 일련의 기술과 전략들을 말한다. 감정을 알아차리고(Embrace),받아들이며(Accept),긍정적인 대안으로 전환하는(Turn) 식사법을 제안한다. 아마 많은 사람들은 감정적인 요인으로 인해 음식을 고르고, 먹고, 때로는 폭식을 하기도 한다. 다만 그런 부분을 인식하지 못했을 뿐.

많은 사람들이 스트레스를 받거나, 기분이 나쁘거나, 트라우마가 있거나 다른 감정적인 이유로 음식 조절을 하지 못하고 그것을 인식하지 못하는 것을 알려주고 잇큐의 방식으로 식사를 하는 경우, 자연스럽게 자신의 감정을 돌보는 마음 챙김과 함께 자연스럽게 다이어트도 가능할 것이라는 내용이다.

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신기하게도 감정에 주도권을 맡겨버리지 않으니 과식하지 않게 되더라고요 

감정식사

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핵심적인 내용은 매우 유용하고 놀라운 내용이다.

사실 잘 생각해보면 스트레스를 많이 받은 날 뭔가 더 먹고 싶고 기분이 좋지 않을 때는 배가 고프지 않아도 달콤한 것이 먹고 싶다.  누구나 이런 경험을 해 볼 것이고, 다이어트를 한다면 더더욱 그럴 것이다. 감정에 의한 식욕을 알아차리고 그것을 인식하고 인정하고 나면 먹는 것을 선택하고 먹을 때도 집중해서 먹게 된다는, 좋은 내용인데 쓸데없이 곁가지들이 너무 많아서 읽는 동안 상당히 지루하기도 했다.